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22/08/2020

Está com dificuldades para dormir?

Texto: Lurdes Nascimento/Foco

A pandemia alterou nossa vida. Mudou nossa rotina, diminuiu nossas atividades físicas, nos tirou das ruas e parques, diminuindo a exposição ao sol, e aumentou nossa ansiedade. Isso tudo afeta o sono.

Para que você volte a ter qualidade de sono e evite que a dificuldade para dormir vire crônica, veja as dicas das equipes do Santa Isabel e adote essas pequenas atitudes que podem lhe ajudar.

Higiene do Sono

* Acordar e dormir sempre nos mesmos horários

* Não utilizar dispositivos eletrônicos 30’ antes de dormir

* Realizar alguma atividade relaxante à noite

* Evitar bebidas alcoólicas e cafeína à noite

* Fazer alguma atividade física em casa. Há muitas alternativas na internet

* Se expor à luz solar por 15 minutos ao dia

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