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As estatísticas de problemas de saúde mental têm crescido, gradativamente, a cada ano. O Brasil é o país com maior número de pessoas ansiosas no mundo: 9,3% da população, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).  E os dados são ainda mais preocupantes:  86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental, como depressão, transtornos de personalidade, esquizofrenia.
 

Falta de vínculos saudáveis na família, relações afetivas negativas, dificuldades profissionais e financeiras são alguns dos principais motivos que levam nossa mente a um mal funcionamento.

Precisamos entender que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Para isso, o Janeiro Branco é o mês dedicado à conscientização e à adoção de atitudes capazes de mudar sua vida. O setor de Saúde Mental do Hospital São José, referência nesta área, separou 10 dicas para termos uma vida mais saudável e plena:

1. Busque se conhecer. Exercite a meditação ou reflexão;

2. Tenha momentos só seus, para cuidar de si;

3. Mantenha os familiares e amigos por perto. Estabeleça relacionamentos saudáveis;

4. Reconheça seus limites e procure ajuda, se necessário; 

5. Procure manter uma atitude mental positiva;

6. Pratique exercícios físicos regularmente;

7. Valorize suas conquistas e o que você tem;

8. Aprenda a interpretar e a verbalizar os sentimentos;

9. Tenha um sono de qualidade;

10. Desafie suas crenças de baixa autoestima e desvalorização pessoal.