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No Rio Grande do Sul, os casos de depressão e ansiedade aumentam consideravelmente a cada ano, segundo a Secretaria Estadual de Saúde.

O mês de janeiro é dedicado ao cuidado da saúde mental com a campanha Janeiro Branco, que visa sensibilizar a sociedade sobre a importância de falar sobre as questões emocionais e psicológicas. Iniciada em 2014, a campanha tem como objetivo estimular o autocuidado e a busca por tratamento, quebrando tabus relacionados à saúde mental.

No Brasil, a saúde mental tem se tornado uma preocupação crescente. Dados do Ministério da Saúde indicam que cerca de 30% da população brasileira apresentará algum transtorno mental durante a vida. Em 2022, o Brasil registrou mais de 13 mil suicídios, sendo o suicídio uma das principais causas de morte no país, especialmente entre jovens. Os transtornos mais comuns incluem depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos de personalidade.

Em relação ao Rio Grande do Sul, de acordo com a Secretaria Estadual da Saúde, o número de casos de transtornos emocionais, como a depressão e a ansiedade, aumentou consideravelmente nos últimos anos. Em 2021, foram registrados mais de 100 mil atendimentos a pessoas com quadros de sofrimento psicológico, com um aumento de 25% em comparação a 2019.

A psiquiatra da Rede de Saúde da Divina Providência (RSDP), Luiza Lucas, destaca a importância da atenção à saúde emocional: “A saúde mental é um aspecto fundamental do nosso bem-estar, muitas vezes negligenciado. No entanto, assim como cuidamos do corpo, devemos também cuidar da mente. O Janeiro Branco é um momento de reflexão e conscientização, lembrando a todos que é fundamental falar sobre o que sentimos e procurar ajuda quando necessário.” destaca Luiza.

O tabu é um desafio

Outro aspecto importante da campanha Janeiro Branco é a quebra de estigmas relacionados à saúde mental. Em muitas culturas, incluindo a brasileira, ainda existe um grande tabu sobre o tema, o que dificulta a busca por ajuda. A campanha é fundamental para transformar a saúde mental em uma prioridade, assim como a saúde física.

Orientações importantes 

A psiquiatra Luiza Lucas, ainda, traz orientações muito importantes quando o assunto é saúde mental.

Procure ajuda profissional: "Psicólogos e psiquiatras são os profissionais capacitados para ajudar no tratamento de transtornos emocionais. Terapias como a cognitivo-comportamental, por exemplo, são bastante eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade e depressão.” esclarece a médica.

Exercite-se fisicamente: “A prática regular de atividades físicas está diretamente ligada à melhoria da saúde mental, pois estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.” orienta a especialista.

Alimente-se bem: “Uma alimentação equilibrada tem impacto direto no nosso estado emocional. Evitar o consumo excessivo de açúcar e cafeína pode ajudar a controlar níveis de estresse e ansiedade.” relata a psiquiatra

Estabeleça uma rotina: “Ter horários bem definidos para acordar, trabalhar, descansar e se alimentar ajuda a criar um ambiente de estabilidade e segurança emocional.” finaliza Luiza.