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Cuide de seu coração

Sabia que o seu coração sofre com má alimentação, sedentarismo, estresse e cigarro? E que essas coisas podem matar?

Texto: Lurdes Nascimento/Foco

1. Consuma aveia, azeite de oliva, peixes com ômega 3 (atum, sardinha, salmão), uva rosada, suco de uva integral, maçã e outras frutas com fibras como goiaba e laranja, e as oleaginosas, como castanha.
2. Faça caminhadas de 30 minutos ao dia. Não gosta? Convide um amigo, um vizinho que também precisa se exercitar e caminhem juntos. Assim, um incentiva o outro e reforçam a amizade.
3. Relaxe, o sol vai nascer amanhã apesar de tudo. O estresse é um grande inimigo do seu coração. Tente se desconectar dos aplicativos, dos noticiários. Reserve tempo para assistir um belo filme, ler um bom livro, conversar com amigos e familiares.
4. Largue o cigarro. Sabia que 5 milhões de pessoa morrem por ano no mundo por causa do cigarro, segundo a OMS?  25% dessas mortes foram por doenças do coração provocadas pelo cigarro.